↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑     ご訪問ありがとうございます   卵を使わないお弁当を作っています 簡単に出来て節約メニューの地味弁ばかり レシピもちょこちょこ載せてます どなたかの参考になれれば嬉しいです    5月14日（木）の旦那弁当です     照り焼きチキ…… more ン がんもとオクラのサッと煮 ゆかりとゴマ     ～もも肉の照り焼きチキン～ ～がんもとオクラのサッと煮～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・    ～もも肉の照り焼きチキン～ ☆冷たいフライパンに油をひかず もも肉を皮目から焼く ☆皮がパリッとしたらひっくり返し 蓋をして２～３分焼く ☆砂糖：酒：みりん：しょうゆ すべて同量とめんつゆ少々で味付け ※醤油とめんつゆは 砂糖：酒：みりんが 馴染んでから後から投入   ～がんもとオクラのサッと煮～ ☆薄めためんつゆで がんも→オクラの順番で入れ サッと煮る   【ポイント】 がんもがクタッとし始めてから オクラを入れてサッと煮る オクラは素材の味を活かして 火が通ればOKくらいで         ・・・ちょっとしたお話し・・・ 昨日は前日から体調が悪かったので お弁当はお休み もう昨日の夜には復活しましたが お弁当作りのモチベーションは まだ上がらなかったので 今日は照り焼きチキンにしました 豚丼に引き続きお助けメニューです   だってフライパンに入れたら 完成しているので(´▽｀) 切り分けるのもフライパンの中 キッチンバサミでチョキチョキ   むね肉の照り焼きチキンは 下処理が必要なので 疲れているとき、時間がないときは もも肉が簡単♪   がんもとオクラの煮物も ピャッと出来たので 朝から優雅な気持ちでお弁当を 包めました   いつも大騒ぎして包んでいるので   明日はガンバルぞ！       ブログランキングに参加しています 応援のクリックして頂けたらうれしいです 　↓↓↓ にほんブログ村   close

照り焼きチキン弁当